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做试管压力大，试管备孕如何应对焦虑？\|怀孕\|妊娠\|胎儿\|怀孕
信息编号： 17847 发布时间： 21-11-29 有效期：长期有效举报

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做试管压力大，试管备孕如何应对焦虑？

不孕不育已经成为我国的一大难题，而试管婴儿技术的诞生解决了这一难题，因此试管婴儿逐渐走进了不孕不育患者的家庭。试管婴儿治疗是一次特殊的身心之旅。然而，隐私的担忧、胚胎的珍贵、精神和身体的负担，都让试管婴儿妈妈独自承受着说不出的心理压力。在试管周期开始前、取卵前、移植后、等待最终结果公布前，焦虑程度会逐渐加重。而且，从胚胎移植后到怀孕前这段时间，由于“担心、失落”等心理压力，这期间焦虑感最大。
然后，越来越多的研究表明，抑郁或焦虑可能导致接受不孕治疗的女性妊娠率降低，胎儿活产率降低。那么我们应该如何应对试管婴儿中的焦虑呢？

一
心理疏导......
心理咨询可以有效缓解妊娠失败引起的妊娠焦虑、抑郁，将情绪对妊娠的影响降到最低。还有助于调节各种家庭关系，减轻备孕压力。所以可以选择找人帮忙进行心理咨询，这样可以减少和消除焦虑，有利于怀孕。
二
转移注意力......
积极调节负面情绪，转移注意力，寻找安全健康的发泄方式。比如做自己喜欢的事情，培养健康的爱好:旅游、写作、画画，甚至画画册给未来的宝宝看。
三
了解怀孕准备。......
正确认识试管婴儿，掌握备孕相关知识，科学备孕，增加怀孕信心，有助于我们认识和正确应对焦虑症。
四
作息要健康。......
规律的作息、充足的睡眠和健康的生活方式对怀孕都有好处。此外，需要适度运动来提高身体素质(但不要运动太多)。
五
更多交流......
怀孕期间，准父母要多沟通，保持良好的夫妻关系。多和医生沟通，信任你的主治医生，家庭成员要多关注怀孕的夫妻，让他们有一个轻松愉快的家庭氛围，有利于备孕。此外，还可以在微信群、QQ群等相关群里谈论备孕，与正在备孕的人一起交流，学习科普下的备孕常识。
六
控制你的饮食......
尽量避免吃高脂肪、高糖、高盐和咖啡因的食物，这些食物会加重焦虑。另一方面，酸奶和石榴有助于缓解焦虑，可以吃。
人在精神状态好的时候，精力、体力、智力、性功能都处于良好状态，精子和卵子的质量也会提高。好孕一定会来！

我是你们的解惑小助手初啼，专注试管科学助孕、咨询服务。长期分享备孕知识干货，解锁试管过程玄机。了解学习试管婴儿，关注公众号（乐乐备孕），送你一份试管全流程秘籍大礼包。

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